Порфирий Иванов дает 12 советов для укрепления здоровья, включая купание в холодной воде, контакт с природой, отказ от алкоголя и курения, пост и помощь нуждающимся. Он также советует любить окружающую природу, здороваться со всеми и побеждать в себе негативные качества. Рассказывать об этом опыте следует скромно.